停下!这样,你会越来越胖。

发布时间:2022-04-13

“少吃”是减肥的一贯原则。但是你知道吗?不正确的饮食会让你越来越胖!少吃点

首先,我们需要知道饥饿和食欲是两回事。饥饿是一种生理需求。在贫瘠的岁月里,极度饥饿的人甚至迫不及待地想吃树皮和草根。

然而,食欲可以由各种外部刺激产生,它不一定要等到饥饿。例如,在一次宴会上,当我刚吃饱的时候,当我看到主人送来的美味小吃时,我忍不住又吃了一次。有些人在感到压力时会持续进食。

这种身材的胖人往往会站起来一次,什么也不吃。当他们饿得受不了时,他们又开始吃喝。这样,他们就不会减肥了。相反,他们变得沮丧,自暴自弃,任由自己变胖,并宣布减肥失败。

普通人每天需要2000卡路里。如果热量减少到1500到1600卡路里,多余的重量就会减少。换句话说,我们一天可以吃1500卡路里而不会挨饿。

此外,如果两次进食之间的时间间隔太长,人体会将热量转化为脂肪并储存起来。因此,吃同样热量的次数越少,体重就越容易增加。一餐就吃更难控制。

只吃水果和蔬菜

有些人认为蔬菜和水果可以不含卡路里地食用。事实上,许多植物也含有大量碳水化合物。水果中的卡路里和糖含量也相当高,所以你不能无限制地多吃,否则你仍然不能达到减肥的效果。

喝酒不会增加体重。

许多人知道啤酒热量高,但他们认为威士忌不会变胖。事实上,无论哪种酒,它都富含卡路里。一瓶啤酒和三小杯威士忌都含有和一碗米饭一样多的卡路里。喝酒是减肥的绊脚石,这是事实。此外,喝酒的时候,你还会吃一些有酒的食物,这更糟糕。

不要吃煮鸡蛋。

当我们吃鸡蛋的时候,最好在吃之前先煮,因为一个煮好的鸡蛋含有80卡路里,但是当我们消化和吸收它们的时候,我们的肠胃需要消耗92卡路里的热能。因此,吃一个煮熟的鸡蛋会让我们的胃感觉更饱,但实际上它减少了我们12卡路里的热量。多吃煮熟的鸡蛋有利于减肥。

专门吃菠萝

菠萝热量很少,100克新鲜菠萝,只有47卡路里,但是吃菠萝会使皮肤粗糙,甚至影响生活,所以不适合多吃多吃。

资料来源:39个健康社区

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