新年过后,你还不如清理你的胃和肠子。

发布时间:2022-04-13

节后,一位朋友说,过了一个春节,人长了好几斤。据了解,不少人在节日期间,不论是入酒店吃饭,还是在家中用餐,餐桌上的鱼肉、油腻食品是顿顿离不了,即使再注意,还是增添了不少的脂肪。

多年后及时消除体内油腻,清胃通便,有助于降血脂,保护心血管系统。但是清洁肠胃,不吃不喝是下一步。此时,我们不妨点素食来放松我们过度劳累的肠胃。整理后,以下食物可以帮助你减轻身体负担,减少血脂和清理肠道。燕麦:肠道清洁效果:★ ★燕麦俗称燕麦片,富含食物纤维。这种可溶性燕麦纤维在其他谷物中找不到。燕麦纤维容易被人体吸收,热量低,具有很好的减肥效果。对心脏病、高血压和糖尿病患者尤其有效。如何吃:选择可溶性燕麦片作为早餐。每天早上把牛奶煮沸,倒入燕麦片,然后加入一些面包和水果。面包片涂有蜂蜜,并与西红柿或莴苣叶混合制成素食三明治。玉米:肠道清洁效果:★ ★ ★玉米富含钙、镁、铁、硒和胡萝卜素,其中粗纤维素也非常丰富。如何吃:每天选择最好的时间,吃一两个玉米,搭配一个苹果来完成一餐。有人建议中餐是最好的选择。山药:清肠功效:★ ★山药富含粘蛋白,可减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。此外,山药还能改善人体消化功能。新年期间,许多人吃富含酸的鱼产品,导致消化不良的“全年”现象。食用方法:加入山药、莲子、芡实和少许黑糖烧开水食用。海藻:肠道清洁效果:★ ★ ★海藻食品包括海带、海藻等“海洋蔬菜”。它的低热量、低脂肪和降血脂效果对节假日后清洁肠胃非常有效。同时,“海洋蔬菜”在降低血清胆固醇方面也发挥着不可或缺的作用。食用方法:将海带或海藻浸泡,在砂锅中加入一点贻贝煮至熟,然后加入适量蒜末、橄榄油和盐,煮成海藻汤。芹菜和木瓜:肠道清洁效果:★ ★ ★这两种蔬菜是降血脂、降血糖和维持酸碱平衡的良好“肠道清道夫”,因为它们含有更多的膳食纤维。吃法:对于女性来说,节日后每天将这两种水果和蔬菜切片,加入一些甜椒,混合翻炒,不仅可以消除体内毒素,而且是延缓衰老的好美容产品。木瓜的选择是黄皮作为最好的炒菜,青皮作为最好的火锅。

资料来源:39卫生网络

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