吃苹果三天,变胖,远离你。

发布时间:2022-04-12

众所周知,“一天一个苹果,医生远离我”。许多科学家已经证实了苹果的食用功能。例如,你不需要挨饿、吃药或花钱。只要你在三天内吃苹果,你可以减少3到5公斤,直到你吃饱为止。这是日本流行的“三天苹果食谱”。

苹果含有更多的钾和更少的钠,这可以降低血压。苹果果胶可以降低胆固醇。苹果含有黄酮类化合物,可以减少冠心病的发生并诱发心脏病。苹果富含抗氧化剂,可以降低患癌症的几率。

这表明苹果是非常健康的水果。想想看,如果你吃苹果三天,你可以减掉3到5公斤,保持健康,你愿意试试吗?

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是你不必挨饿。当你饿的时候吃苹果。因为它是一种低热量的食物,无论你吃多少,它都不会比你的日常生活消耗更多的热量,所以你的体重会自然减轻。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

你知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出“吃,想吃”的命令时,你会变得非常贪婪。

然而,不管食物有多美味,吃得太多都会油腻。例如,你非常喜欢蛋糕,但是如果是同一种蛋糕,你不能在晚饭后吃很多块,是吗?

同样,如果你在苹果减肥期间一次吃两三个苹果,你的大脑会告诉你“吃饱肚子”的指示,所以事实上你不会吃太多苹果,摄入太少卡路里。

如果你不能实施三天的苹果饮食,你可以在一两天内开始。只要你这么做,就会有效果。

例如,你可以从一周中的一天开始,并在习惯之后增加到两三天。对于不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经系统功能障碍。相反,他们在减肥后会暴饮暴食,变得比以前更胖。

苹果减肥的方法

(1)连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

(2)你可以根据三顿饭的时间吃苹果,或者当你饿到饱的时候吃苹果。

不管哪种苹果都可以,但是最好的是红苹果。青苹果是酸的,因为害怕刺激胃。

(4)苹果应新鲜食用、清洗和去皮,以避免农药残留。

⑤在这三天里,当你口渴时,可以喝开水或无刺激性的茶,如薄荷茶、小麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会非常敏感,所以避免饮用含咖啡因的饮料,如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。以避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘,第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠通便,促进体内累积毒素的排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后,你的胃会变软,你的味觉会变灵敏,你的胃会变小,因为你远离刺激食物。

从第四天开始,你的饮食应该慢慢恢复。你不应该一次吃很多食物,尤其是没有零食。恢复饮食的前三天,最好从粥、豆腐等开始。

简而言之,当减肥后恢复饮食时,食物应该清淡而不要过量,这样减肥的效果才能持续。

苹果减肥相当于清理消化系统。如果你真的很胖,如果你想用苹果减肥,就不可能恢复体形。最好每一两个月做一次,直到它减轻到理想的重量。

苹果减肥的五个原因

(1)由于食物摄入量减少,肠胃等消化器官可以调理。在节食期间,通过少吃或有规律地减肥,消化系统可以休息,恢复其原始功能并正常运转。

(2)苹果瘦身改善肾脏或胃肠功能,排出身体废气,净化血液。它能从体内排出淤血(旧血)、粪便(旧粪)和水毒性(水肿的原因),使身体变得更健康。

(3)苹果的减肥减少了人体摄入的热量,不足的部分需要体内储存的热量。所谓积聚在体内的热量是脂肪。如果体内多余的脂肪被消耗掉,人们自然会变瘦。

(4)肥胖的人几乎都是由暴饮暴食引起的,他们的胃膨胀,食欲无法控制。苹果减肥法可以使胃收缩,减肥后食欲变得容易控制,味道变得正常,而且不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果瘦身能促进血液中白细胞的生成,提高人体抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助于美容。

(来源:全民健身网络)

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