分享网民自制的减肥食品

发布时间:2022-04-12

事实上,我已经在这里潜水很长时间了,看着我的姐妹们在这里交流JF方法,并不断为自己的目标奋斗。我不仅被感染了,而且很有动力,尝试每个人的方法,分享每个人的感受。

我也在节食。与许多姐妹相比,我仍然是重量级的。我决定等到我的标准体重后再和我的姐妹们谈论我的减肥经历。但目前,离这个数字还有一定的距离。所以我用背心贴出来了~ ~。当这个数字达到时,我会把我所有的知识都打出来并发给你。我希望时间不会太长。

潜水这么长时间后,我非常同意成功减肥的方法必须是“低卡路里,多锻炼”但是每天都是青菜,不免心理有些不甘。尤其是对像我这样喜欢吃的人~ ~,读完粥的帖子后,我觉得可以试试,于是就开发了一种新的吃方法。

事实上,并非所有的主食都含有低卡路里。我非常喜欢米粥,但是我认为它需要很多米饭才能变得美味。我喜欢稠粥。试着用50克大米做一次粥,但是效果不是很好。一个姐姐问是否有可能使用燕麦。她以为家里有一些,就试了试。

燕麦含有100克,367卡路里。我做这粥:

配料:燕麦片(不含糖和牛奶)、蔬菜(蘑菇、莴苣、萝卜等)。)、牛奶、调味料。

步骤:将蔬菜切成合适的大小;沥干锅里的水(取决于你能吃多少),半开时放入蔬菜。当水完全打开时,放燕麦。燕麦成熟后,把牛奶放在小火上。不要煮牛奶,它不好。(不加牛奶就能调味)

事实上,这种“蔬菜粥”的最大优点是它可以用少量燕麦煮得很稠。我用克称了一下,30克燕麦片会让你觉得黏糊糊的。至于30g的量,很难描述,大约半把就够了。

绿色蔬菜的热量含量比主食低得多。人们最好多吃点。粥里的牛奶非常适合早餐。你必须吃少量泡菜。甜味容易引起胃酸。如果你不喜欢甜食,你可以放一些喜欢的香料。我每天在汤里放一些鸡精和丰富的蘑菇。我个人认为放牛奶和调料是完全不同的风格,放牛奶是西方风格。但是不管怎样,我还是非常喜欢它。30克燕麦卡路里没问题,但是吃蔬菜的单调已经过去了。换调味品也能让你的味蕾焕然一新。

除此之外,我试着用水代替油来炒菜。火锅,放少量水。将水烧开,在锅中翻炒葱、姜等,然后加入蔬菜。虽然这种方法不用油炒,但比用水煮好。

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