少于200卡路里的减肥食品

发布时间:2022-04-12

开始减肥后,为你制定的饮食每天不到1000卡路里,习惯了之后,会降到400-500卡路里。一般建议成年人平均每天摄入1800-2000卡路里,但是由于零食和快餐,大多数人很容易超过这个标准。

一颗一点也不饿的巧克力含有450卡路里。如果不减少零食,很难达到推荐的每日平均摄入量。然而,你应该在开始减肥后减掉1000卡路里(推荐每日摄入量的1/3)。有了慢慢咀嚼的习惯和“我可以减肥”的自我心理催眠,我每天可以持续摄入200-300卡路里。根据最近的一份统计报告,韩国超过50%的40多岁女性超重。特别是,26%的肥胖女性超过平均体重的20%,是40多岁超重男性比例(13%)的两倍。

主要原因是暴饮暴食,一小瓶蒸馏酒(白酒)含600卡路里,相当于一顿饭。如果你在这里加入葡萄酒和蔬菜,你会超过他们更多。尤其是在晚上,当喝或吃油腻的食物时,多余的卡路里会直接转化为脂肪。水果太多会让你发胖。肖雪的建议:专家对水果减肥的建议

节食者的200卡路里饮食。

<。示例1 >;

一小碗米饭-1/3碗

蘑菇海苔汤(半蘑菇,15g豆酱,1/3杯海苔汤)

<。示例2 >;

一小碗米饭-1/3碗

牛肉萝卜汤-1/3碗

70克豆腐

80克蘑菇

肖雪推荐的30克清淡泡菜:诱人美食的八大塑身法则

<。示例3 >;

鳀鱼海藻汤-1/3碗

牛肉卷心菜(瘦肉)50克

生胡萝卜30克

30克泡菜

将桔梗30g混合

萝卜汁海鲜干50克

油炸豆腐2片(30g)

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