蜂蜜减肥每月两次,每次6公斤

发布时间:2021-11-05

方法概述:一日三餐用蜂蜜水或蜂蜜茶代替,在整个过程中不能吃或喝其他任何东西。减肥期间,你每天可以吃150-200克蜂蜜,减肥至少需要150克蜂蜜。如果你感到饥饿或疲劳,你可以直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水,这可以立即提供身体营养和恢复精神。

实施天数:对于肥胖人群来说,三天减肥方法是最理想的。如果你超重并且想减掉10-20磅,你可以一个月减掉两次,至少6-7磅。如果你已经减到了理想体重,并且想防止反弹,你可以选择两天减肥法,一个月只有两次。如果你想调理肠胃,清洁肠道,排出毒素,建议每周一天节食。练习瑜伽的朋友,一天两餐被蜂蜜水代替,这对他们的健康是最好的。然而,一天一餐半休息的方法仅仅是为了提高身体健康,并且需要三个月到六个月才能实现减肥。鉴于每个人的体质不同,建议先咨询营养学家或医生。

材料:准备的材料非常简单,包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味来选择,但是纯成分和天然有机成分是优选的。最好饮用矿泉水或纯净水以及无杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料是在150毫升清水或茶中加入1-2汤匙蜂蜜(约10-20克)制成的;吃饭时,喝大量的水来帮助你的身体解毒。卡特里娜模型尝试了这个菜单,真正看到了减肥的效果。

第一天:

早餐:一杯蜂蜜水

下午茶:两杯蜂蜜绿茶和一汤匙蜂蜜

下午茶:2汤匙蜂蜜

晚餐:两杯蜂蜜玫瑰茶

测试后,我觉得我的肠子在一天的后半段非常活跃,发出咕噜咕噜的声音,晚上排便。然而,我不习惯整天吃东西空空。当我饿的时候,我会吃一勺蜂蜜填饱肚子。然而,吃完后,我轻微的头晕和软脚很快就消失了。

第二天:

一杯蜂蜜和绿茶。

下午茶:一杯蜂蜜薄荷茶和一汤匙蜂蜜

下午茶:一杯蜂蜜水

晚餐:一杯蜂蜜红茶和一汤匙蜂蜜

测试后的感觉:第二天,我感觉不那么饿了,开始适应。而且排便次数多,腹部没有胀气感。

第三天:

早餐:一杯蜂蜜水

下午茶:一杯蜂蜜和洋甘菊茶

下午茶:一勺蜂蜜

晚餐:一杯蜂蜜玫瑰茶

测试后的感觉:我觉得自己更轻,精神也很好,脚肿明显好转。此外,食欲下降了,而且每顿饭喝一杯蜂蜜水或茶后,我并不觉得饿。称重几磅后,估计重量不到6磅。几天后,继续吃清淡易消化的食物。一周后,体重只反弹了一磅。

蜂蜜减肥的原则:

自古以来,蜂蜜在草药疗效方面一直是调节肠道的专家。蜂蜜中含有的脂肪酸可以促进肠蠕动。丰富的维生素和矿物质具有调节肠胃、清除体内毒素和改善便秘的作用。然而,葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

吃蜂蜜能减肥的原因是它含有很低的卡路里,只有等量白糖的75%。100克蜂蜜含有294卡路里。即使你每天吃200克,吸收的热量也只有600卡路里。与正常的2000到5000卡路里的标准相比,它是很远的。因此,虽然它是一种“甜点”,但它也能达到减肥的效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的维生素和矿物质,可以补充维生素B、C、钾、钙等。,不会损害身体的营养平衡。这是一种很好的减肥产品。

健康提示:

糖能让你快乐:也许你很好奇,为什么你在压力下这么想吃核桃巧克力蛋糕,或者垂涎同事的糖罐?事实上,很多人都这么认为。秘密在于甜味刺激大脑通过味蕾分泌内啡肽和血清素。这些化学物质有助于改善情绪和镇定神经。

2.糖也是一个甜陷阱:普通糖的血糖指数非常高,这意味着糖消化得非常快。血糖的快速上升会促使胰腺释放大量胰岛素,帮助细胞将糖转化为能量,因此你会感到精神焕发。但是很快,这种消化会导致你身体的葡萄糖水平突然下降,向你的大脑发出一个信号——是时候再次进食了,所以你必须多吃一些来保持这种甜蜜的心情和状态。QQ糖、软饮料、低脂饼干、蛋糕和其他糖果的胃肠指数都很高。同时,糖可以使油脂更加美味。结果,你很可能在一餐中消耗更多的卡路里。

3.糖和维生素不和。首先,如果你吃太多甜食,你会减少其他基本主食的摄入量。这种饮食结构将导致维生素A、维生素C、维生素B12、钙、镁和铁的摄入量减少。如果你缺乏这些维生素和矿物质,骨质疏松症和心脏病会离你越来越近。此外,糖的代谢需要维生素B1的参与,吃大量的糖会增加维生素B1的消耗,这不利于你的视力健康。

(实习编辑:张丽玲)

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