当我们说延迟时,我们在说什么?

发布时间:2022-04-13

拖延心理学:为什么我们总是拖延?这是天生的坏习惯,还是不由自主的?

当我们说延迟时,我们在说什么?

平克有三种口味,拖延者有五种?

书中将拖延者分为五种类型:“害怕失败”、“害怕成功”、“反抗权威”、“害怕分离”和“害怕亲密”,并对这种恐惧和反抗背后的症状以及产生这些症状的原因进行了具体分析。

然而,建议读者不要认为“我们属于某种类型”。事实上,我认为在面对任何分类规则(尤其是个性分析、星座、黄道等等)时,都没有任何方法来明确区分人。)。

它应该被视为5个属性,而不是分类。或者它也可以被用作在线游戏中经常出现的“力量、敏捷、智能、装甲”等角色参数。

总之,把拖延者分成五种类型更多是为了让读者理解(并且容易写作)。没有必要认识到我们是哪一种类型,但要认识到这五种类型都出现在我们身上,而且在大多数情况下,它们的界限很难区分清楚。

将注意力、压力、焦虑、休息、家庭和其他角色带入神经科学的舞台。

许多关于“自我管理”的书都有一个缺陷,那就是它们只是根据自己的经验和观察来讨论的。一方面,它们有“可能只适用于某些情况”的局限性,另一方面,许多推论不够严谨。

然而,这本书已经出版了30多年,可以说很早就将认知心理学引入公共问题,并写成了一本书。因此,读这本书时,你可能会觉得“我知道所有这些问题”或“我知道这些问题已经很久了”。这是不可避免的,因为许多研究在“公众已经认为他们知道的”方面发现了微小的突破。

另一方面,我们认为许多观点是理所当然的原因可能是,这本书在你我出生之前就已经向公众展示了——至少那些在那之后写相关主题的书的人大多参考了这本书。

这本书花了前10章详细分析,用神经科学的方法准确地描述和验证这些常用的词,以便让书的第二部分中的“方法”站起来,读者将更容易理解这些方法为什么有用。

当然,如果你对“老废话”不感兴趣,你可以直接读这本书的第二部分。

管理拖延症的十二种技巧。

作者将提出的方法分为12项,并在书的最后以简单信息图的形式给出。旧的如果你只关心方法,你不妨读一下书末的信息图表,但是读完之后(大胆猜测),你仍然不能改变拖延的习惯。

当然,这并不意味着你可以在读完这本书后扔掉它。

我只想提醒你,没有一本书能提供一个快速的方法,更不用说期望任何神秘和未知的方法隐藏在哪本书里。关于这十二种技巧,如果你已经读过很多关于这个主题的书,你一定会觉得“这些方法怎么样?”

同样,这些方法是有效的。我们仍在拖延的原因是,即使很好地利用这些方法,也是在拖延或找借口。

如果有人抱着“马上改掉拖延的习惯”的错误期望去实践,他肯定会感到被欺骗和无用,但问题是他欺骗了自己,因为除了一步一步地愿意,没有办法满足他的期望。

所以我的建议是:

尝试书中提到的每一种方法,并尝试至少一段时间(至少一周以上),找出是什么阻碍了这种方法的实践过程。不要把它判断为“这个方法不适合我而且没用”,不要担心。

延迟效用理论?

最近,我读了一些提倡“拖延和有用理论”的书或文章。我在这里没有具体列出其中任何一个。

事实上,这不仅仅是拖延。人们经常证明通常被认为有害(或有益)的事情是正确的。一般来说,理性的读者不会认为任何一方都是错的。他们只是认为它有点太高了。他们甚至怀疑这是另一个下标例程——许多东西在解释上有相当大的灵活性,所以有可能把它们解释为好或坏。

延误是有益的还是有害的。我认为它们根本不是问题。

我们想要培养的是对自己的行为做出正确评价的能力,而不是让别人告诉我们什么是好的什么是坏的,比如“看卡通、玩游戏”和其他娱乐活动,这些经常被当成御宅族的行为,然后有人会跳出来证明和例证这些东西的价值。

然而,事实是,根据不同的因素,如情况、性格和目标,同一种行为可能是有用的,也可能是有害的,甚至两者都有。

作者:舒尔利

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